یک ساعت ورزش و یک عمر طولانی | طب بازار بلاگ

یک ساعت ورزش و یک عمر طولانی

دسته : (علمی و آموزشی) توسط tebbazar در ۱۳-۰۵-۱۳۹۵

برچسب ها : , , ,

 مطالعات محققان دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد انجام فعالیت های فیزیکی نظیر پیاده روی سریع یا دویدن به مدت حداقل یک ساعت در روز می‌تواند موجب از بین رفتن ریسک مرگ ناشی از نشستن ۸ ساعت یا بیشتر در روز شود.

ورزش کردن

به گفته محققان، عدم تحرک فیزیکی با افزایش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و همچنین برخی سرطان‌ها مرتبط بوده و عامل بروز بیش از ۵ میلیون مورد مرگ در سال است.برای بسیاری از افراد به دلیل شرایط کاری یا سفری یا در خانه بودن، نشستن های طولانی مدت اجتناب ناپذیر است.

با این حال، یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز ایده آل است، اما در صورت عدم امکان، حداقل انجام ورزش در روز می‌تواند به کاهش این ریسک کمک کند.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که ۸ ساعت در روز می‌نشینند اما تحرک فیزیکی دارند در مقایسه با کسانی که کمتر در طول روز نشسته اما فعالیت فیزیکی ندارند، به مراتب کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.در حقیقت افزایش ریسک مرگ ناشی از نشستن به مدت ۸ ساعت در روز با انجام حداقل روزی یک ساعت ورزش از بین می‌رود.

منبع



دیدگاهتان را بنویسید


CAPTCHA Image
Reload Image