شهریور
۱۴
آذر
۰۴
چگونه ویتامین C بیشتری مصرف کنیم؟
دسته : (اخبار طب بازاری, علمی و آموزشی) توسط tebbazar در ۰۴-۰۹-۱۳۹۳
برچسب ها : آبِ میوه, بارداری, پزشکان, تغذيه, سرماخوردگی, شکل دارویی, مکملهای ویتامینی, ویتامین, ویتامین C
با توجه به سرد شدن هوا یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از سرماخوردگی، مصرف موادمغذی و حاوی ویتامین مخصوصا ویتامین C است. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ویتامین C در اغلب خوراکیها وجود دارد و به عنوان یک آنتیاکسیدان عمل کرده و از بدن در مقابل عوامل بیماریزا حفاظت میکند. همچنین ویتامین C از طریق کمک به جذب آهن، بدن را در مقابل بیماریها مقاوم میسازد. به گزارش ایسنا به نقل از سایت هلثیر میشیگان، دوزی که پزشکان برای مصرف ویتامین C توصیه میکنند، روزانه ۷۰ تا ۹۰ میلیگرم است و این میزان در صورت بارداری بیشتر میشود. بسیاری از غذاها و مکملها حاوی این ویتامین هستند و میتوانند نیاز بدن به آن را تامین کنند که در دسترسترین آنها به شرح زیر است:
دی
۳۰
اگر چاشنی، چایی تان لیمو ترش است بخوانید!
دسته : (علمی و آموزشی) توسط tebbazar در ۳۰-۱۰-۱۳۹۲
برچسب ها : http://www.tebbazar.com, آبلیمو, آنتی اکسیدان, استحکام دندان, چای, گرما, لیموترش, مینای دندان, نوشیدنی بدون قند, نوشیدنی پرمصرف, ویتامین C
مصرف چای همراه آبلیموی تازه نه تنها اشکالی ندارد بلکه عادت غذایی بسیار خوبی هم محسوب میشود.
به گزارش جام نیوز، به طور کلی ترکیب پلی فنولهای موجود در چای که خاصیت آنتیاکسیدانی و ضد سرطانی هم دارند با آبلیموی تازه میتواند ارزش تغذیهای این نوشیدنی پرمصرف را بالاتر ببرد.
البته باید حواستان باشد که آبلیمو باید زمانی که چای خنک شده است به آن اضافه شود تا ویتامین C موجود در آبلیمو در اثر گرمای بالای چای تخریب نشود و از بین نرود. زیرا وقتی که لیموترش را در چای داغ می ریزیم موجب از بین رفتن ویتامین C موجود در آن می شود و این امر احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می دهد.
چای دارای ترکیباتی آنتی اکسیدانی است که در صورت مصرف بدون قند و گرم و حرارت پایین باعث می گردد آنتی اکسیدان های آن بهتر جذب بدن شود چای جزو نوشیدنی هایی است که باعث رفع خستگی بدن و همچنین استحکام دندان ها می شود و مواد آنتی اکسیدانی موجود در آن رادیکال های آزاد را از بین می برد.
دی
۲۷
روزی چقدر میوه بخوریم؟ بهترین زمان مصرف میوه؟
دسته : (علمی و آموزشی) توسط tebbazar در ۲۷-۱۰-۱۳۹۲
برچسب ها : آب, آهن, اقتصادی, ایران, بهترین زمان مصرف میوه, چربی, صبحانه, قند بدن, لبنیات, ویتامین, ویتامین C
یکی از عادت های غذایی برزیلی ها، مصرف میوه به همراه صبحانه است.
این عادت بسیار خوب است و ما هم تلاش می کنیم مروج آن در ایران باشیم. انسان در طول روز به ویتامین ها نیاز دارد و برخی ویتامین ها نظیر ویتامین C، به جذب املاحی مثل آهن کمک می کنند بنابراین وقتی در وعده صبحانه، میوه های حاوی ویتامین C مصرف می کنیم، جذب آهن گیاهی موجود در نان هم افزایش می یابد…
صبحانه می تواند بهترین وعده و حتی اصلی ترین وعده باشد. خوردن میوه هایی مثل انبه که سرشار از ویتامین C و A است، در صبح ، ویتامین و قند بدن را در طول روز تامین می کند. از آنجا که این میوه بومی کشور ما نیست، بیشتر خوردن پرتقال را توصیه می کنیم. گوجه فرنگی نیز از نظر ویتامین مانند میوه هاست اما قند بالایی ندارد.
دی
۰۸
سیب و شیر کم چرب، سموم هوا را از بدن دفع میکند
دسته : (علمی و آموزشی) توسط tebbazar در ۰۸-۱۰-۱۳۹۲
برچسب ها : http://tebbazar.com, آب لیموی تازه, آلودگی هوا, آنتیاکسیدان, چربی خون, دستگاه تنفسی, دفع آلاینده های هوا, سلامت, سیب و شیر کم چرب, هوای آلوده, وزارت بهداشت, ویتامین A, ویتامین C
یک متخصص تغذیه گفت: در مواقع آلودگی هوا سیب و شیر کم چرب بهترین ماده غذایی برای دفع سربی است که از هوا که وارد میشود.
احمد پورآرام در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس در پاسخ به پرسش یکی از شهروندان در صدای مشاور سلامت درباره اینکه چه مواد غذایی در دفع آلاینده های هوا از بدن موثر است اظهار داشت: در مواقع آلودگی هوا توصیه میکنیم تا مردم غذاهای حاوی ویتامینهای A,C,E را بیشتر مصرف کنند چرا که این ویتامینها سمومی که وارد بدن میشود را دفع میکند.
وی اضافه کرد: انواع مرکبات مانند پرتغال، نارنگی و لیمو منبع خوبی برای تأمین ویتامین C هستند. همچنین هویج و انبه هم منبع غنی از ویتامین A است. افراد میتوانند در برنامه روزانه خود بین دو تا سه واحد مصرف کنند.
